Известно, что живот у женщин живот - проблемная зона. Несложные упражнения помогут сделать его плоским.
Если при выполнении вы ощущаете дискомфорт в пояснице, замените упражнение другим. Тренироваться надо регулярно, в занятиях следует выполнять три серии подходов по 12-15 повторов в каждом.
Предлагаем следующие упражнения для похудения живота:
Скручивания. Лежа на полу, сгибаем ноги в коленях, голени кладем на стул. Руки скрестить на груди. Отрываем от пола верх спины и затылок, тянемся грудью вверх, скручивая туловище. Затем возвращаемся.
Ложимся на пол. Руки - вдоль туловища. Отрываем от пола ноги и удерживаем их на весу, согнув в коленях. Напрягаем мышцы живота, подтягиваем к груди колени, приподнимая таз. Ноги держим под углом 90 градусов.
"Диагональ". Лежа на полу, согнуть ноги в коленях, не отрывая от пола, руки за голову. Поднимаем голову, плечевой пояс. Подтягиваем левое плечо к правому бедру, задерживаемся и после возвращаемся. Чередуем разноименные повторы.
На мяче. Ложимся на мяч спиной, лицом вверх. Расставим стопы ног, руками слегка поддерживаем голову. Поднимаем плечи. Пониже опускаем корпус, почувствуйте растяжение пресса.
Маленькие хитрости 
