Фруктовые и овощные диеты

В современной диетологии существует большое количество разнообразных диет для любого типа фигуры, состояния здоровья и любых вкусовых пристрастий. Одно из направлений – фруктовые и овощные диеты, которые сочетают в себе эффективность и мягкость действия.


Скорей бы наступила весна. Не терпится сменить тяжелую зимнюю одежду на более легкую и яркую: пальто, куртки, плащи. Но некоторые женщины, примеряя весенние наряды, с досадой обнаруживают, что за зиму они незаметно набрали несколько лишних килограммов. Если вы в числе этих женщин, но вам хочется влезть в  любимую одежду, но не любой ценой, а вас интересует - правильно и эффективно похудеть, без вреда для здоровья, то, конечно же, лучше использовать натуральные продукты.

В современной диетологии существует большое количество разнообразных диет для любого типа фигуры, состояния здоровья и любых вкусовых пристрастий. Одно из направлений – фруктовые и овощные диеты, которые сочетают в себе высокую эффективность и относительную мягкость действия. Длительное питание только растительной пищей, без сбалансированного меню, может привести к авитаминозу, поэтому врачи не рекомендуют очень увлекаться фруктами и овощами для похудения. Двух недель будет достаточно для достижения эффекта.

Рассмотрим примерную фруктово-овощную диету, которая поможет организму очиститься и стать более здоровым и гармоничным. Срок такой диеты – одна неделя. Строгая недельная диета предполагает фруктовые, овощные, ягодные дни, продукты оговариваются заранее. Например, в фруктовый день нужно есть груши или яблоки, в ягодный – чернику, клубнику и облепиху, а в овощной – употреблять в пищу болгарский перец и томаты. Фрукты, овощи и ягоды можно есть по полтора килограмма в день.

Еще одна диета – сбалансированная. Она сочетает в себе фрукты и овощи, содержащие все необходимое для организма, в том числе белок. Допускается даже сыр тофу. Нужно есть пять раз в день равными порциями, пить фруктовые и овощные соки и напитки. На завтрак нужно выпить смуззи из двух фруктов. На обед съесть овощной салат со 100 граммами сыра тофу. В качестве перекусов между приемами пищи хорошо использовать орехи. На ужин нужно снова съесть сыр и овощи, которых требует ваш организм. Лучше просто зайти в магазин и определить, какие овощи больше всего привлекают. Картофель не входит в список овощей для похудения. Бананы и виноград тоже относятся к калорийным продуктам.

При соблюдении фруктово-овощных диет нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, ни при каких условиях нельзя увеличивать срок своего воздержания от пищи. Во-вторых, все следует делать постепенно, так как организм может отреагировать на старый стиль питания нарушениями пищеварения и тяжестью в желудке. Также рекомендуется посоветоваться с диетологом или вашим лечащим врачом, какую диету лучше выбрать, с учетом ваших индивидуальных особенностей. Перед тем, как выбрать рацион для похудения, необходимо пройти комплексное обследование организма, или хотя бы сдать кровь на уровень сахара, так как при хронически пониженном уровне глюкозы диеты противопоказаны, и лучше обратить внимание на физические нагрузки для похудения.