 Находясь в интересном положении, каждая женщина должна соблюдать определённые правила, чтобы беременность протекала без осложнений и плод хорошо развивался. Особое внимание необходимо обратить на режим дня и систему питания.
Самым интересным и волнительным периодом в жизни каждой женщины является время ожидания появления малыша на свет. Для того чтобы беременность протекала наилучшим образом, следует соблюдать ряд ниже перечисленных правил. Одним из важных правил является соблюдение режима дня. Необходимо приучить себя вставать пораньше и ложиться пораньше в одно и то же время. Кроме того, в установленные часы следует осуществлять и питание, а сон должен длиться не менее 8 часов. На последних сроках беременности можно увеличить время сна. Особое внимание следует уделить системе питания. Очень важно, чтобы оно было сбалансированным. Лучше всего питаться малыми порциями, но чаще. С лечащим врачом можно разработать специальную диету, которая не позволит набрать лишние килограммы. За весь срок беременности допускается превышение веса не более чем на 10 кг. В течение дня следует чередовать активную и пассивную деятельность. Физическая нагрузка будет способствовать хорошей циркуляции крови, что будет способствовать прекрасной работе органов, но не стоит допускать чрезмерной утомлённости. Днём можно заниматься привычными делами: стиркой, приготовлением пищи, уборкой. Однако при этом следует избегать частых наклонов. Не лишними будут и занятия спортом, лучше всего здесь подойдёт йога или аквааэробика, благодаря которым удастся максимально расслабить все мышцы. Кроме того, можно заняться специальным фитнесом для беременных. На протяжении 9 месяцев будущим мамам нужно постараться сохранять хорошее настроение и внутреннюю гармонию. Настроиться на позитивный лад можно, к примеру, с помощью шоппинга – купить куклу своей будущей дочурке или подобрать для себя новое платье. Кроме того, можно посетить выставку или развлекательное, но не очень шумное мероприятие, сходить в кино или послушать музыку. Не менее важным правилом является и отказ от вредных привычек: табакокурения, употребления спиртных и наркотических веществ. Более того, следует избегать мест, где сильно накурено, поскольку пассивное курение не менее негативно сказывается на плоде. Очень большое внимание следует уделять беременным своему здоровью. При малейшем недомогании лучше сразу обратиться к врачу. Крайне важно соблюдать гигиену, поэтому от купания в открытых источниках лучше отказаться (пруд, река). Кроме того, не рекомендуется посещение бани и принятие горячих ванн, так как это может привести к ранним родам или даже к выкидышу. На время беременности стоит отказаться от общения с домашними питомцами, особенно, если они являются причиной возникновения аллергии. | 
Информация 